En determinados momentos del año, como después de Navidades, antes del verano o con la vuelta al cole aparecen importantes campañas publicitarias sobre cómo perder peso en unas pocas semanas, sin esfuerzo, sin riesgo para la salud, con ayuda de batidos o barritas, eliminando algún grupo de alimentos o exagerando algún nutriente como en la dieta de la alcachofa o la famosa dieta Dukan. ¿Funcionan realmente estas dietas? ¿son saludables?. En los…
Se estima que aproximadamente el 20% de la población sufre estreñimiento, principalmente mujeres siendo reversible en la mayor parte de los casos con cambios en hábitos y estilo de vida. El estreñimiento es un mal que cada vez se está haciendo más común, sobre todo en personas con una rutina diaria llena de horas inmóviles, tanto en el trabajo, como en el hogar, e incluso en el transporte entre ambos. Estar demasiadas…
¿Es necesario realizar dietas depurativas? Los excesos o el descuido en la alimentación sumado al alcohol y el estrés hacen que generemos más radicales libres provocando un envejecimiento prematuro. Los excesos diarios, las palomitas de maíz en el cine, los cócteles del viernes noche, las grasas en los restaurantes…nuestro organismo grita que no le hemos mimado lo suficiente. Los síntomas de un exceso de toxinas en el cuerpo son tener cansancio acumulado,…
El verano es para disfrutar, para comer una barbacoa al aire libre y para olvidarse de contar las calorías. Pero no para olvidarse de comer saludablemente. El verano es la estación de las comidas al aire libre, de los picnics, de las barbacoas, y no hay verano que no nos inviten a unas cuantas. Lo malo es que barbacoa se asocia a comida grasa y pesada, ya que la gente sólo suele…
¿Te has saltado el desayuno esta mañana? Si es así, no eres el único. Entre el 10 y el 30 por ciento de personas salen de su casa por la mañana con un vacio en el estómago porque no han probado bocado. Este hábito empeora con la edad y es más frecuente en las mujeres. Saltarse el desayuno se ha convertido en una tendencia cada vez más extendida, pero desayunar, nutricionalmente hablando,…
Si lo que estás buscando es perder o ganar peso, mejorar tu estado de salud, aprender a comer de manera saludable o eliminar grasa rebelde, lo que necesitas es un dietista-nutricionista. Muchas veces acudir a una consulta física nos resulta complicado por falta de tiempo, pero aquí tenemos la solución. Mediante nuestro servicio de nutricionista online, nuestros dietistas profesionales diseñarán una dieta a tu medida, teniendo en cuenta tus objetivos, tus gustos…
Necesitas poner más granadas en tu vida. No solo tienen un color precioso, algo que agrega belleza a nuestros platos, si no que además las granadas son un motor de la nutrición. Las semillas de granada son ricas en fibra, antioxidantes, vitamina C, manganeso, vitaminas del grupo B, vitamina K, calcio y potasio. Entonces, ¿por qué tantas personas evitan comprarlas, o las compran y las dejan secarse lentamente en sus frigoríficos? Porque…
A medida que la población se interesa cada vez más en el deporte, y en optimizar su rendimiento y calidad de vida, la demanda de nutricionistas deportivos ha aumentado. Pero ¿qué es exactamente un nutricionista deportivo? y ¿cuál es el papel de estos profesionales altamente capacitados? Vamos a verlo. ¿Qué es un nutricionista deportivo? Los dietistas y nutricionistas generalmente trabajan con personas con problemas de peso, de salud, sedentarias o poco activas físicamente, enseñándolas…
La hora de la cena es una gran oportunidad para ingerir grandes nutrientes, especialmente si has tenido un día ocupado en el trabajo o con la familia. La cena nos ofrece la oportunidad de ser realmente creativos con los alimentos añadiendo diferentes ingredientes con nutrientes esenciales y probando nuevas e interesantes combinaciones de alimentos. Pero asegúrate de equilibrar tus cenas con la mitad del plato de frutas y/o verduras, un cuarto de proteína…
Merendar siempre es una buena idea. No solo sacia tu apetito para impedir que te comas hasta el plato cuando finalmente te sientes a cenar, sino que además te puede ayudar a obtener todos los nutrientes que necesitas a diario. Por otro lado, no basta con merendar cualquier cosa. La bollería, los embutidos, los cereales refinados y cualquier alimento con poco valor nutritivo, pueden hacer que tengas aún más hambre a la…
