Consejos

Las personas que buscan bajar de peso suelen recurrir a dietas, muchas muy radicales. Es bien conocido que al dejar estas dietas, se recupera rápidamente el peso perdido y en muchos casos se termina con mas kilos encima de los que se tenían al principio. Este el el denominado efecto rebote, a continuación te explicamos por qué ocurre y como evitarlo. Como es normal, hay todo tipo de casos. Existen quienes aseguran…

Leer mas

El porcentaje de grasa corporal indica cuánto porcentaje del total del peso de tu cuerpo es debido a la grasa. Este numero es muy importante ya que da mucha información sobre tu estado físico y cómo proceder para mejorarlo. Cuando acudas a un nutricionista, lo primero que hará después de pesarte es calcular tu porcentaje de grasa. Para calcular este porcentaje existen diferentes métodos. Los mas conocidos son: Basculas de bioimpedancia. Estas…

Leer mas

Mantener una figura estilizada va más allá la estética, sino que es fundamental para mantener una buena salud. Un cuerpo sano se verá sano. Es por eso que perder barriga es una de los principales metas de cualquier persona que inicia una rutina de ejercicios o dieta. Desde un punto de vista puramente estético, tener una apariencia atractiva ayuda a evitar complejos e inseguridades y es una gran motivación para mantener una…

Leer mas

La L Glutamina (Gln) es un aminoácido semiesencial que se encuentra en la sangre, en el tejido muscular esquelético y que actúa como fuente de energía para las células intestinales y los linfocitos. Es muy abundante en el organismo además de tener muchísimas aplicaciones como mantener fuerte nuestra musculatura, un sistema inmunitario robusto así como un buen rendimiento cognitivo, un estado de ánimo equilibrado e incluso, nada menos, que de dormir bien.…

Leer mas

La vitamina B12 es un micronutriente fundamental para el buen funcionamiento del organismo, en especial del sistema nervioso, de nuestro estado de ánimo y nada menos que del cerebro. Su aporte se hace fundamentalmente a través de la dieta, comiendo alimentos de origen animal, en el caso de las personas que siguen una dieta omnivora, como la dieta mediterránea. Sus fuentes principales son carne, pescado, huevos y lácteos. La deficiencia de B-12…

Leer mas

Si sufres hipercolesterolemia es el momento de que pongas tu atención plena en revertir esta situación ¡toma nota! Come bien, cuídate, haz deporte, duerme suficientes horas… Son muchas las recomendaciones que médicos y especialistas hacemos a nuestros pacientes cuando pasan una revisión, sin embargo el ritmo de vida u otras preocupaciones o eventos vitales hacen procrastinar ciertas decisiones que tienen que ver con el cuidado de la dieta, el deporte, y en…

Leer mas

Todos la hemos pasado alguna vez. Esos días en los que el estómago no va del todo bien y tenemos que pasar más tiempo del debido en el baño a consecuencia de una diarrea, o en los que, incluso, los síntomas se agravan y comenzamos a vomitar cada vez que comemos sólido. No es una enfermedad extraña, puede estar causada por un virus, bacterias e incluso parásitos. Es una gastroenteritis. El origen…

Leer mas

Los más pequeños necesitan alimentarse debidamente en la primera y segunda infancia para tener un buen desarrollo. Verduras, frutas y legumbres son muy necesarios para ellos pero ¿qué pasa con la merienda? ¡Sigue estos consejos! Los primeros años de cualquier persona son muy importantes para su futuro. En las edades más tempranas, el aporte nutritivo es crucial para que el ser humano se desarrolle adecuadamente gracias a una buena salud. La alimentación…

Leer mas

El exceso de azúcar es malo para el organismo, ¿sabías que existen otras sustancias que pueden ser más recomendables y ofrecen lo mismo? Para hacer un dulce, para poder beber ese café tan cargado que te acaban de servir. El azúcar se utiliza muchísimo a diario, de hecho se ha convertido en uno de los aditivos alimentarios más frecuentes en cualquier dieta. Lo tomamos sobre todo en desayunos y meriendas, incluso lo…

Leer mas

“Bébete el vaso de zumo rápido, ¡que se queda sin vitaminas!” Seguro que esta frase te es familiar. Eso que nos decían nuestras madres cuando éramos pequeños, y que probablemente decimos o digamos a nuestros hijos cuando sean ellos los que se enfrenten a ese vaso, ha demostrado ser una verdad a medias. No, las vitaminas no “se van” de tu vaso de zumo; pero las naranjas sí que pueden perder muchos…

Leer mas