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Frutas y verduras: cómo mantener sus nutrientes

frutas y verduras

“Bébete el vaso de zumo rápido, ¡que se queda sin vitaminas!” Seguro que esta frase te es familiar. Eso que nos decían nuestras madres cuando éramos pequeños, y que probablemente decimos o digamos a nuestros hijos cuando sean ellos los que se enfrenten a ese vaso, ha demostrado ser una verdad a medias. No, las vitaminas no “se van” de tu vaso de zumo; pero las naranjas sí que pueden perder muchos…

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Las claves de una alimentación saludable

alimentacion saludable

Los dilatados horarios de trabajo, el ajetreado día a día y la comodidad de las comidas precocinadas son varias de las razones por las que nos acostumbramos a seguir dietas que no son del todo recomendables. Comemos “lo que pillamos”, y eso se traduce en un desequilibrio de nutrientes que acaba provocando problemas de salud. No es una afirmación alarmista, es una realidad. La mejor forma de garantizar el estar en buena…

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Como recuperar la regla: amenorrea hipotalámica

recuperar la regla

Se trata de algo muy habitual es mujeres muy autoexigentes en la vida, en el deporte, con poco apetito o con trastornos en la conducta alimentaria, la buena noticia es que a pesar de ser una consecuencia seria puede revertirse en un alto porcentaje de casos con ciertos cambios. Siendo simplistas, pero realistas podemos resumirlos en descanso y buena alimentación en la mayor parte de los casos. Tener la menstruación en toda…

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¿Qué es la obesidad? Prevención y tratamientos para solucionarla

obesidad

Se trata de una enfermedad multifactorial y compleja, para valorarla se deberá tener una visión en profundidad del paciente y de su contexto vital. Detrás de personas obesas se pueden esconder personas muy diversas, desde personas con falta de conocimientos en nutrición a personas con una predisposición genética o una gran sensibilidad, también personas con problemas de depresión, ansiedad u otras causas mal canalizadas pueden esconderse detrás de una persona obesa. Sea…

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Dietas milagro: ¿una buena solución o una falsa promesa?

dietas milagro

En determinados momentos del año, como después de Navidades, antes del verano o con la vuelta al cole aparecen importantes campañas publicitarias sobre cómo perder peso en unas pocas semanas, sin esfuerzo, sin riesgo para la salud, con ayuda de batidos o barritas, eliminando algún grupo de alimentos o exagerando algún nutriente como en la dieta de la alcachofa o la famosa dieta Dukan. ¿Funcionan realmente estas dietas? ¿son saludables?. En los…

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Estreñimiento: Causas y dieta

estreñimiento

Se estima que aproximadamente el 20% de la población sufre estreñimiento, principalmente mujeres siendo reversible en la mayor parte de los casos con cambios en hábitos y estilo de vida. El estreñimiento es un mal que cada vez se está haciendo más común, sobre todo en personas con una rutina diaria llena de horas inmóviles, tanto en el trabajo, como en el hogar, e incluso en el transporte entre ambos. Estar demasiadas…

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Cómo eliminar toxinas del cuerpo

Cómo eliminar toxinas del cuerpo

¿Es necesario realizar dietas depurativas? Los excesos o el descuido en la alimentación sumado al alcohol y el estrés hacen que generemos más radicales libres provocando un envejecimiento prematuro. Los excesos diarios, las palomitas de maíz en el cine, los cócteles del viernes noche, las grasas en los restaurantes…nuestro organismo grita que no le hemos mimado lo suficiente. Los síntomas de un exceso de toxinas en el cuerpo son tener cansancio acumulado,…

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Barbacoas sanas: consejos

Barbacoas sanas: consejos

El verano es para disfrutar, para comer una barbacoa al aire libre y para olvidarse de contar las calorías. Pero no para olvidarse de comer saludablemente. El verano es la estación de las comidas al aire libre, de los picnics, de las barbacoas, y no hay verano que no nos inviten a unas cuantas. Lo malo es que barbacoa se asocia a comida grasa y pesada, ya que la gente sólo suele…

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Importancia del desayuno

Importancia del desayuno

¿Te has saltado el desayuno esta mañana? Si es así, no eres el único. Entre el 10 y el 30 por ciento de personas salen de su casa por la mañana con un vacio en el estómago porque no han probado bocado. Este hábito empeora con la edad y es más frecuente en las mujeres. Saltarse el desayuno se ha convertido en una tendencia cada vez más extendida, pero desayunar, nutricionalmente hablando,…

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Qué hace un nutricionista

nutricionista

Si lo que estás buscando es perder o ganar peso, mejorar tu estado de salud, aprender a comer de manera saludable o eliminar grasa rebelde, lo que necesitas es un dietista-nutricionista. Muchas veces acudir a una consulta física nos resulta complicado por falta de tiempo, pero aquí tenemos la solución. Mediante nuestro servicio de nutricionista online, nuestros dietistas profesionales diseñarán una dieta a tu medida, teniendo en cuenta tus objetivos, tus gustos…

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